波比跳又叫立卧撑跳，它作为一种徒手运动，对场地没什么要求，只要有一块平整的场地，随时可以进行练习。波比跳这个动作，它可以锻炼到全身大部分的肌群，包括了核心肌肉，手臂，胸部，臀部等，它平时的锻炼时间很短，所以也适合刚开始健身的人群，因为波比跳它可以锻炼核心肌群，我们可以知道，核心肌群是指腹部前后环绕的身体，负责保护脊柱稳定性的重要的肌群，它主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的一个肌肉群，因此波比跳它可以锻炼腹肌。