手腕的扭伤实际上是手腕部的肌肉、肌腱、韧带等软组织损伤，对于急性期来说，主要是一个保护、抬高以及加压包扎，当然可以用一些冷敷，来减轻在局部的一些出血，从而减轻创伤性的炎症反应。亚急性期的时候，可以在无痛的情况下，对进行有负荷的练习，然后保持乐观，进行一些有氧的运动，以促进局部的血液循环。然后做一些活动度的练习和机体本体感觉的练习。从这里可以看出来，急性期需要的是冷敷，慢性期可以对局部增加血运。因此来说，手腕扭伤之后，在急性期是不能做热敷的，做热敷会加重的局部的出血，从而导致的创伤性炎症反应更重。但是，在亚急性或者慢性期的时候，可以用热敷来促进局部的血液循环，以促进血肿的吸收。

（请在医生的指导下进行）