有氧运动是在氧气供应充分的情况下进行体育锻炼，它是强度比较低的有节律性的一种运动，运动的时间也较长，有氧运动的时候，它的氧气能够充分的燃烧，也就是说能够充分地氧化体内的糖分。

而肌肉的酸痛往往是由于乳酸堆积所引起来的，乳酸堆积只有在氧气不够的时候，糖酵解的时候才会产生乳酸，而有氧运动能够完全充分地氧化体内糖分，因此它不会产生乳酸，所以有氧运动不会引起肌肉酸痛。