肌肉拉伤冰敷时间有不同的观念，经典的一种观念就是在，伤后的急性期，也就是1~3天，对局部进行冰敷，冰敷的时间是一次15到20min。这种采取冰水混合物，接触皮肤的温度大概是4~10℃，然后隔2h可以再敷一次，急性期过了之后就不需要再敷了。

第二种新的观念，在伤后短暂的冰敷10min，然后休息20min，重复一到两次就不需要再敷了。如果是在伤后6h，不需要用冰敷。

第三种观念就是，可以用低温冲击镇痛治疗仪。这种是用CO2气体，来对局部进行一个快速的降温，可以很快的将皮肤软组织温度降到4℃，这种治疗仪的治疗，一般只需要1min即可。