肌肉的酸痛一般不是由于拉伤引起的，而是由于长时间没运动，突然加大运动量的之后，在肌肉里大量乳酸堆积所引起的酸痛感，这时候它的恢复主要是第一个，首先要停止运动；第二个，大量的饮水；第三个，服用碳酸氢钠来碱化尿液促进乳酸的排泄。

但有一点大家要注意的是，如果肌肉酸痛的厉害时，出现茶色的尿，这时候就要考虑是不是过于剧烈的、大量的运动引起的横纹肌溶解，出现这样的情况一定要到当地的医院就诊及时处理，否则有可能出现严重的后果。

（请在医生指导下用药）