无氧运动就是指肌肉在缺氧的情况下面的运动，它最大的特点就是运动时氧气的摄取量非常低，由于这种运动速度过快，或者是爆发力过于猛，人体内的糖分来不及进行有氧分解，而不得不做一些无氧的供能。这时候会在人体内形成过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动之后感到肌肉的酸痛及呼吸急促，这实际上是乳酸等代谢产物所引起的。常见的无氧运动，有比如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力的训练等等。