手腕的扭伤，可以按照肌肉、肌腱、韧带等软组织损伤的处理原则进行处理，在这些软组织损伤的急性期，一般为伤后1-3天，这个时间的长短因人而异，可以根据当时受伤的状态、严重程度以及损伤的软组织深浅来进行判断。

在急性期的时候，可以做一些冷敷，不要做热敷，在急性期过了之后，可以对手腕的扭伤部位进行热敷，以促进扭伤时的出血引起来的手腕的肿胀、青紫的吸收。