有氧运动能够减脂。

有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下，进行一些体育锻炼，这个时候一般来说，它是属于强度较低，而且富有节律感的一些运动，运动的时间一般在半个小时以上，强度应该是中等或者中上等的这种运动，体现在心率值大概是在最大值60%-80%的样子。

有氧由于它的强度低，时间较长，一般是在30分钟以上，坚持每周大概3-5次的这种有氧运动，这种锻炼氧气能够充分的燃烧，或者是说氧化体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，因此有氧运动可以减脂。