产后我们对饮食的要求与孕期一致，我们要讲究食材的多样性烹饪方式的健康，每日对于鱼禽肉蛋、蔬菜、水果、豆类、坚果类都要适当的时摄入，并没有哪一种食物或者哪一类食材明显有利于产后的身体恢复。

对于高油、高糖、高脂以及烧烤腌制品等食物都应该尽量减少食用。产后由于哺乳的需要，我们要额外的补充蛋白质和水分，可以帮助丰富乳汁中的营养成分，以及帮助促进乳汁分泌量的增多。