每天晚上跳绳能减肥吗
2021-01-18
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这个问题其实关键在于减肥,减肥最主要是你的身体热卡的总热量的消耗量要大于你的摄入量,也就是说一般目前我们推崇的是低强度、长时间的运动,是最能够减脂的、减重的。

每天晚上跳绳能不能减重呢?这个跳绳本身作为一种运动,休闲的一种方式,它有它的优点,目前我们发现它在治疗抑郁症方面是有很好的疗效,但是在减肥方面,我想还可以适当的再增加其他的运动种类,包括比如慢跑,这种能够消耗脂肪的运动。

所以说在减肥的过程中,跳绳只是作为一种辅助的这种减脂的方式更好一点,还希望再有其他的长时间的低强度的这种运动为主。

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代餐粉减肥有副作用吗

代餐粉减肥对人体来说有没有什么不良的影响或者副作用呢?现在减肥的朋友们挺多的,有一些朋友选择的是采用代餐粉的方法来达到减肥的目的。单从原料上来看,代餐粉一般是由各种杂粮、蛋白质的提取物、维生素、果蔬纤维等成分来组成的,如果只是吃一两次,将会是一个不错的选择。但是如果是使用代餐粉来代替一日三餐的正常饮食,达到减肥目的,长此以往,比较容易导致必需营养物质的缺乏。

长期的服用代餐粉对身体肯定是有一定危害的,首先,长期食用代餐粉会造成一个营养物质的缺乏,营养的不良,目前市面上的代餐粉大多都是包含少量几种营养物质的,因此,可能会造成了某一类营养物质的比例过高,营养物质的比例失调以后,可能造成免疫力的下降。

代餐粉中虽然是含有蛋白质,但是通常它蛋白质的量是不足以来维系或者是应付每日人体必需的需求,长期只服用代餐粉,机体会得不到足够的蛋白质补充,比较容易导致免疫力的下降。

长期食用代餐粉可以使人体摄入的热量非常少,会降低机体的基础代谢率,一旦恢复到正常饮食以后,体重就比较容易出现反弹。而且当机体长期热量摄入不足的时候,机体就不单会分解我们的脂肪,还会分解体内的蛋白质来提供维系生命机能所需要的能量。这样一方面是蛋白质摄入不足,另外一方面就是体内蛋白质分解又增加,就会导致肌肉可能会萎缩或者丢失,出现一个肌肉的不健康。

代餐粉含有大量的膳食纤维,通常口感不是最好,所以很多人可能也是非常难以长期坚持下去的,这样也会造成减肥的失败或者体重的波动。研究也显示,体重波动明显的人相对较正常人群可能更容易罹患糖尿病、心血管疾病。

所以如果要减肥,建议还是调整饮食的结构和比例以及饮食的量,同时应该配合适度的运动或者是合适的运动,来达到减肥的目的,这样才能健康的减肥,而不会对身体造成比较严重的影响或者后果。

董育玮
副主任医师
2020-12-31
0.48万

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