每天吃一片维生素C好吗
2020-10-21
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每天吃一片维C不建议也不反对,维生素C又叫抗坏血病维生素,是人体不能缺乏的重要维生素,具有促进胶原的合成,促进抗体的形成,促进铁的吸收,辅助治疗贫血,抗氧化,清除自由基,预防癌症等重要的功能。

每天吃一片维生素C的理论依据是,中国营养学会的中国居民膳食营养素参考摄入量,里面的预防非传染性慢性病的维生素C建议摄入量,也叫PI-NCD,这个建议量是每天200毫克,而一般人从食物中摄入的为100毫克左右,所以就有人理解为,每天可以服用一片100毫克的维生素C的说法,但要坚持,停了以后更容易出现缺乏症。

如果经专业营养人员评估,膳食中维生素C摄入不足,或者是存在维生素C需要量增加的情况,建议服用维生素C。记得首选小药片,而不是选择那种比较贵的保健食品,否则不必要服用,健康人大量服用维生素C是有害处的。

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