不吃主食的危害
2020-10-21
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主食包括三大类,第一是谷类,米面、小米、玉米这些杂粮,第二是薯类,包括红薯、土豆、芋头、淮山。第三是杂豆类,红豆、绿豆、花豆这些都是主食,还有它们的产品制品,像粉丝,这是在外面经常吃的,这些都是主食。

不吃主食的饮食多见于低碳饮食,包括生酮饮食,现在很多减肥人士常用,但是长期食用对身体是有一定危害的:

第一,可以增加全因死亡率;

第二,大量的体脂肪分解以后会产生高血脂;

第三,血脂异常会导致血管壁的受损。

第四,不吃主食会导致维生素B和膳食纤维的不足,导致便秘等胃肠功能障碍。

第五,同时不吃主食的时候会进食高蛋白饮食,这样会导致肾功能障碍,增加肾功能的负担。

第六,会多吃红肉、加工肉,增加结肠疾病,甚至癌症的风险。

第七,维生素、矿物质等营养素会缺乏,会出现高尿钙,导致骨质的流失。

第八,酮体的副作用,不吃主食会导致体内生酮,酮体可以导致抑郁、愤怒等精神症状。

第九,不吃主食酮体产生过多,超过身体的代谢能力,有引起铜症酸中毒的风险。

年轻的女性不吃主食,甚至只吃蔬菜、水果,可能会出现月经不来、早衰。

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