失眠的治疗包括了一个非药物治疗和药物治疗。 非药物治疗也是病因的治疗，也就是说你要找到你失眠的原因，你为什么会失眠。在门诊的时候经常会碰到一些人来看，像一些年轻的，他由于搞销售的，工作压力很大，所以他引发了失眠。所以要改变一些不良的情绪，释放自己的压力。一些疾病，也可以引起这个失眠。像一些慢性病，一些抑郁症，焦虑，抑郁，这些都可以引起失眠。其实失眠的话，它还有一些药物与饮料，它也可以引起的。像茶、 咖啡、酒精，这些也是可以引起失眠的。所以在失眠的时候，一定要找一找自己引发失眠的原因，有没有这些原因在里面，有的话就尽量地改变自己的生活方式。

其次一个治疗的话就是行为治疗，行为治疗第一点就是要养成一个好的睡眠习惯，早睡早起，尽量不要熬夜，但是也不要赖床，到时间了，就要按时起来。有一个好的睡眠环境，有些人的话可能对睡眠环境要求比较高，像周围环境有噪音，或者说在夏天的时候天亮比较早，而这一天亮，有光线的刺激他可能就醒了，这个时候的话，你可以把这个窗帘拉上，用一些避光的窗帘，尽量保持比较舒适的环境。避免在睡前吸烟、饮酒、喝茶，以及喝咖啡。还有一个要少饮水，睡前一定要少饮水，因为我们在临床的时候碰到很多的病人，他们喜欢喝水，他睡觉之前也要喝一壶水了，这样晚上就要起床上厕所，这样会影响睡眠。

第三就是不在床上进行一些非睡眠的活动，比方说看电视、看书、看手机，这种尽量不要在床上看。失眠的病人、睡眠不好的病人，尽量就不要午睡，如果说实在是，不休息影响到下午的工作，你可以缩短时间，短时间地休息一会儿，但是时间不能太长。在睡前尽量要放松，很多病人失眠以后，他睡前就会产生紧张，就会想我今天晚上能不能睡着，就一直会想这个问题，就无形之中把这个焦虑的情绪给诱发出来了，影响到晚上的睡觉，所以在睡前尽量要放松，可以听一听音乐。

还有一个，睡前尽量不要吃一些刺激性的食物，做一些兴奋性的运动如果说躺在床上睡不着了，那怎么办？很多人就是睡在床上睡不着了，他就躺在床上一直等睡，然后脑袋里面的话就东想西想，想很多的东西。这个时候如果出现这种情况的话，建议就是尽量起床，静坐一会，调整一下自己的心态，等到有睡意的时候再上床。一定不要在床上等睡，这样的话很容易引发一些焦虑的情绪，这个失眠更加严重。早上的话要定时起床，一定不能赖床。

睡眠限制疗法，就是严格控制在床上的这个时间，我们的床主要是用来睡觉的，除了这个时间的话，尽量不要到床上去。其次就是一些认知行为的疗法，当然这个是一些要经过专门训练的人员去指导治疗。认知行为疗法是治疗慢性失眠一个最简单有效的方法，到目前为止还没有这种治疗方法造成一些副作用的报道。

上面讲的这都是一些失眠非药物治疗，也就是说我们碰到失眠的时候，如果说你是一个短暂的失眠，也可以通过这些方法去调节自己，不一定要用药物，当然，如果说 你通过了这些调节以后，还是失眠、睡不着的话，那这个时候，你就要通过一些药物辅助治疗， 失眠的药物主要包括了苯二氮卓类的药物，也就是安眠药，像阿普唑当然也有褪黑素，以及一些抗焦虑抗抑郁的药物。