很多中老年朋友都存在血压高的情况，对于他们来说，了解降血压的方法是很有必要的，这样才能找到更好的方法来降血压。其实，高血压患者除了积极配合医生治疗以外，还可以喝一些降血压的茶，效果也是不错的。那么，降血压茶有哪些呢？ 第一，叫杜仲茶。杜仲茶是以野生杜仲初春芽炮制而成，具有降血压，能够补肝肾、强筋骨。经常饮用这种茶，可以起到理想的降压效果。其饮用方法是，取茶5-15克，85度左右开水冲泡，以500毫升水为宜，加盖焖5分钟。 第二，山楂茶。山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次以鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。 第三，荷叶茶。中医实践表明，荷叶的浸剂及煎剂具有清热解毒、扩张血管以及降血压之功效。治疗高血压的饮用方法是，用荷叶半张洗干净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

高血压患者应该多吃一些素食，因为吃素食对降低血压有很好的功效。可以多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。 限制食盐量，控制钠盐摄入量，有利于降低和稳定血压。在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾离子、钙离子丰富的食物，少吃高钠的食物。含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。 饮食要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压自然会恢复正常。同时，高血压病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃，因为中国人的高血压是盐敏感型的。 保持良好的心态，平时要避免情绪大起大落，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。常测血压，高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。坚持服用高血压药的病人应该在医生指导下，坚持经常性的有规律性的服药，从而达到长期平稳有效控制血压的目的。

高血压是严重危害人类健康的一类症候群，长期控制不良的高血压对心、脑、肾等靶器官可以产生严重的损伤。对高血压进行合理的分级，对于准确判断患者的病情、掌握该病的流行病学特点、以及有效的防治具有重要的意义。 一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，130～139/85～89mmHg为临界高血压，为正常高限； 140～159/90～99mmHg为高血压Ｉ期，此时机体没有任何器质性变化，只是单纯高血压； 160～179/100～109mmHg为高血压Ⅱ期，此时有左心肥厚、心、脑、肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态； 180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时可能发生生命危险。

血气不足的人可以去正规中医院针灸理疗科，由专业人士选取气海穴、膈俞穴、足三里穴以及三阴交穴进行艾灸。 主要是采用温和灸的方法。用艾条对上述穴位温和灸10~ 20分钟。主要功效是补气养血，适用于调补气血的日常养护。 气海穴为一身元气所系，具有大补元气的作用;膈俞穴是解决血液问题的主要穴位，两穴相配，补益气血的效果非常好;足三里穴、三阴交穴分别归属于胃经、脾经，补益脾胃功能非常好。脾胃是气血化生的后天之本，是气血生化之源，所以补益气血必须补脾胃。

中医认为发为血之余，头发的生长离不开气血的滋养。明代的李梃在《医学人门》中说: 血盛则发润，血衰则发衰。指出体内的血气亏虚，全身毛发得不到润养，就会脱发。 因为血气不足引起脱发的人应该补养血气。在饮食方面，一定要保证主食的质量。主食吃得不够，容易导致气血亏虚，自然会导致脱发。一般女性每天吃200克~300克的主食，就能满足身体所需营养，包括米、面、土豆、红薯、豆类。更要重视主食的搭配， 每个星期应该吃三次以上的全麦食品，包括全麦面包、全麦饼干、燕麦片、玉米、糙米等。另外，人参、花生、山药、核桃、当归、红枣、黑豆、黑芝麻都具有补养气血、生发的作用。用50克黑豆煮汤，每天清晨饮用，有补血益发的功效。

首先要明确，二者的表现虽然有些相似，但是血气不足和肾虚在中医来说是两个不同的病证。 肾虚，是指由于各种原因所导致的肾的阴、阳、精、气亏损。中医认为，肾虚的主要原因：第一，先天不足；第二，情志失调；第三，房劳过度；第四，久病伤肾；第五，老年体衰。 而血气不足一般是指中医学中的气虚和血虚。血气不足多由于身体虚弱，或久病不愈，耗气伤血;或者气虚，气不生血，或者血虚，化气乏源，气随之不足;或失血，气随血耗等原因，导致血气不足的发生。血气不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

血气不足的人首先要做的是补气补血，本身就血虚的情况，我们建议暂时不要去献血，可以等调理好身体以后，再献血也不迟。 一个气不足的人如果再加上血虚，就容易出现晕血的情况。如果本来身体素质虚弱，就可能出现他人抽个两三百毫升血没有什么影响，但是对于气血不足的人来说，会更容易出现冒冷汗、口唇及面色苍白、恶心、眩晕、抽筋等一些不适症状，这些症状通常是由于献血刺激迷走神经引起的机体反应，严重的就有可能会因为血压突然下降而出现晕倒的情况。

血气不足的人是可以运动的，并且要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外运动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。 血气不足的人要动静结合、劳逸适度，这才是健康的运动方式。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳。