屁股尾巴骨痛可能是骶尾部的筋膜发炎、肌肉劳损等因素导致的疼痛现象。这是由于受到长时间的久坐、过度的体力劳动等因素的影响而发生，主要会使骶尾部出现肿胀、酸痛、压痛等症状，需要及时的进行治疗来缓解疼痛症状，如可以局部进行热敷、涂抹药物等。筋膜发炎情况特别严重的，也可以服用非甾体类消炎药物进行治疗和缓解。

腿部肌肉的锻炼可以从股四头肌、股二头肌、小腿肌群、臀部肌肉等进行，股四头肌的锻炼动作有杠铃深蹲、哑铃深蹲、箭步蹲等等；股二头肌主要是进行直腿的硬拉、俯卧腿屈伸等两个动作；臀部肌肉可以使用哈克深蹲、臀桥进行锻炼；站立提重、坐姿提重可以对小腿肌肉进行锻炼。腿部肌肉的锻炼需要做到每天坚持，才能使腿部的肌肉和力量得到很好的改善。

腰椎间盘突出是否可以跑步需要根据具体的病情来决定，如果病情处于急性期，伴有严重的腰痛和腿痛，是不能跑步的，这是因为跑步会对神经根造成牵拉就会导致出现水肿加重，不利于病情的治疗和恢复。但是如果患者处于病情的平稳期可以适当的跑步，需要注意姿势、跑步的时间不要太长，避免对腰椎间盘造成压力，这样将更加不利于椎间盘突出的康复。

全身关节都疼痛的原因有很多，具体的可以概括有以下几种：第一、过度的运动导致体内的乳酸分泌过多而积聚在人体的关节附近，不能及时排除就会引起全身的关节出现酸痛。第二、患有关节炎，比如风湿、类风湿性关节炎就有可能会导致这种症状，通常会使全身的多处关节呈现对称性的发病，从而引起全身的关节疼痛。第三、患有骨质疏松症，特别是在夜间休息的时候可能会出现全身关节疼痛的症状。

锻炼后肌肉出现酸痛可以继续的锻炼，但是锻炼的强度要放低或者是锻炼其它肌肉群，还要保证足够的休息，24小时以后可以给予热敷、按摩来缓解酸痛。但是如果肌肉拉伤导致的酸痛就不能在继续锻炼了，要及时的停止并进行休息，等到肌肉休息恢复之后，可以再继续进行锻炼，这样可以保证肌肉不受到损伤，在肌肉的锻炼上不能盲目的进行。

腿部抽筋时出现疼痛的现象是正常的，这是由于腿部肌肉出现抽筋是肌肉一种不自主性的痉挛现象，当发生严重的痉挛时就会导致出现疼痛。肌肉发生痉挛时，细胞的代谢会加快，就会导致细胞出现无氧呼吸而造成大量的乳酸堆积，从而诱发出现疼痛。当然，在腿部抽筋的时候，还会伴有韧带的撕裂或损伤，同样也会造成一定的疼痛现象发生。

坐骨神经痛一般在3个月以内可以治愈，但还是结合个人情况来看，因为坐骨神经痛的恢复时间与患者的病情有直接的关系。如果比较轻的患者，可能一个月左右的时间就能够恢复。如果情况比较严重可能时间长一些，大约需要3个月的时间。目前对于坐骨神经痛的治疗主要是保守治疗、手术治疗两种，针对早期的坐骨神经痛患者，大多都是采用保守的治疗手段。如果是情况非常严重的患者，则需要采用手术方式治疗。

如果骨折以后频繁的活动就会影响骨痂的生长，而且还会导致骨折的愈合发生延迟或者难以愈合的情况发生，所以当发生了骨折的情况时一定要注意做到严格卧床静养，避免频繁活动，同时还要限制骨折区域的活动，当然可以适度的活动，但不可以太剧烈幅度太大，更加不能负重的行走。在骨折的治疗期间尽量不要吃辛辣刺激性的食物，同样会影响骨痂的生成。

扭脚多久才能恢复需要根据病情的严重程度及患者的个人情况来决定，如果症状较为轻微的可能1周时间就会恢复，但是如果出现了明显的肿胀、浮肿、皮下出现了严重的淤血后在恢复的时间上要久一些，通常会在2-4周的时间；如果损伤了内外侧的副韧带、发生了撕脱性的骨折后在治疗上要顽固一些，需要进行石膏固定，大约要4-6周时间来恢复。

腿弯出现疼痛的原因是非常多的，具体的可以概括如下：第一、首先可能是由于剧烈的运动导致的，如跑步、跳远、跳高等；第二、腿部的软组织发生损伤导致的疼痛症状；第三、患者可能患有关节炎，如风湿、类风湿性关节炎；第四、比较严重的肿瘤疾病，如腘窝囊肿就会诱发引起疼痛。对此当出现弯腿疼痛时要尽快去医院骨科检查治疗。