脚踝扭伤以后，伤者首先应该保持头脑的清醒、冷静，不要慌张，尽量不要再用伤侧的足负重行走，以避免加重损伤。并且同时应该尽快的，通知家人、朋友或者是同事，在他人的帮助下，前往医院就诊。

另外，尽量地抬高伤肢，如果有条件，尽量高于心脏的水平。还有就是可以用冰块局部的冷敷，以减少组织内的出血，防止关节周围的组织，过度肿胀。到达医院以后，进行就诊时应尽量回忆受伤当时的具体情况，受伤时的周围环境，肢体受伤当时的位置、状态等以及引起受伤所导致的外力的大小等等。这些信息提供给主诊医师，可以提供一个尽可能详细的外伤史的描述，以便于医生的诊治判断。