落枕是我们生活中非常常见的一种现象，比较多见于青壮年，尤其以冬春季多见。落枕发作的时候，需要控制颈部的活动，不要勉强屈伸、旋转，以不引发或者是不加重，颈部的疼痛为准，尽量不要做可能引起疼痛的动作。然后可以用热毛巾、热水袋等等，对疼痛的部位进行热敷处理，以改善局部的血液循环，放松紧张的颈部肌肉，减轻或者是缓解疼痛。

如果疼痛症状较重，也可按说明书的要求口服一些非甾体类消炎镇痛药进行镇痛处理。同时缓解局部的无菌性炎症反应，促进恢复。

另外，适当地按摩可以起到放松局部肌肉的作用，但是我们不推荐自己按摩，因为这样有可能会对颈部造成其他的附加损伤。需要重点注意的是，如果连续几天颈部疼痛的症状，还是不能减轻或者是缓解，甚至是疼痛逐步加重等等，或者是疼痛症状反复出现，比如一年内出现，反复3~4次的发作，那么就需要引起注意了。我们建议最好去医院检查一下，以排除是否存在其他疾病的可能。