在孕期如果出现便秘，应该改善平时饮食习惯，不要吃过多营养、油腻，要摄入一定的蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、西红柿等。需要注意的是，水果不要打成果汁，这样会破坏水果内的膳食纤维，还会造成糖分过高，容易引起血糖过高。日常的时候要多饮水，最好是喝温开水或者热牛奶，增加水分的摄入。平时还可以吃一些粥类食物，比如小米粥之类的，可以改善便秘，还要禁忌麻辣、生冷、刺激性的食物。每天养成良好的排便习惯，排便的时间不要太长，不要在排便的时候看书或者玩手机，这样会增加排便的时间。养成早睡早起的习惯，平时多多运动，比如散散步或者孕妇瑜伽之类的运动，可以有效地刺激胃肠蠕动。