便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、排便量减少、粪便干结、排便费力、排便时间明显延长。如果有以上症状的患者，应该通过以下方法缓解：

一、建立健康的排便习惯。患者应选择一个适合自己的排便时间，晨起或餐后两个小时是较为理想的排便时间。每天固定时间排便，以形成规律性的排便习惯；

二、合理饮食。应该注意少吃麻辣、刺激、油腻的食物，多吃富含纤维素的蔬菜水果，芹菜、香蕉等。平时多饮水，每天饮水量要大于2000ml，促进肠蠕动、刺激排便；

三、放松心情，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行，过度疲劳等未能及时排便的情况下，容易引起便秘；

四、适当运动，便秘患者可参加力所能及的运动，如做操、散步、打太极拳，循序渐进，逐渐增量，这样可以起到促进排便的作用。