如果是在腰肌劳损的急性疼痛期，这时最好是减少运动锻炼，尤其是剧烈、腰部活动幅度较大的运动，那么这个时期我们是不建议跑步的，否则会加重腰肌劳损的症状。 如果是已经进入缓解期的腰肌劳损患者，这个时期是可以生活自理的，也是可以进行适当地进行运动，如低强度、短时间的慢跑，是有助于腰部肌肉的恢复、促进血液循环、增强腰部肌肉的肌力。但是跑步也一定是循序渐进的，不可超过负荷，否则将适得其反。 另外患者要改变平常生活中的一些不良的姿势，如长时间的保持一个姿势工作或者是学习。日常生活中，尽量做到站直、躺平、坐正，避免诱发或者加重腰肌劳损。

药物治疗是腰肌劳损治疗中最重要的部分，我们建议在医生的指导下应用消炎镇痛药、局部外用肌松药，以及镇痛药等等。在这其中，我相信普通人接触最多的应该就是膏药，腰痛就去买点膏药来贴，已经成为日常生活中常见的场景。 对于腰肌劳损的患者来说，该如何选择膏药？我们建议可以外用一些活血化瘀、消炎镇痛，比如NSAIDs类药（非甾体类消炎镇痛药），来缓解局部症状，以及改善微循环，起到治疗作用。但是有一点是需要注意的，如果患者对于膏药里面的某些成分是过敏的，那么就不建议使用。 另外，患者还可以通过理疗按摩，活血化瘀，来缓解局部肌肉的酸胀、疼痛感，或者进行适当的功能锻炼，如加强腰背部的肌肉功能锻炼，防止肌肉张力的失调等等。

得了腰肌劳损后日常生活中有什么注意事项，或者说该怎么活动？这也是困扰很多腰肌劳损患者的问题。 这个问题应该分时期来讨论。在急性疼痛期，这时应该是减少运动锻炼，尤其是剧烈的、腰部活动幅度较大的运动，通过休息来缓解腰部肌肉的炎症，促进局部的修复。 而对于进入缓解期的腰肌劳损患者，这时是可以生活自理的，当然也可以进行适当地运动，以促进局部的血液循环、增加腰椎的灵活度，那么这时患者应该如何进行活动呢？ 首先就是散步，这个方法简单又实用，有节奏的散步，可以加强血液循环、锻炼腰臀部以及下肢的肌肉力量，增强腰部和四肢的协调性。 还有几种腰肌功能锻炼的方法，比如腰部前屈后伸运动、回旋运动、拱桥式、飞燕式等等。当然所有的运动，都是要根据自身体质和实际情况来选择的，遵循循序渐进原则，逐步增强腰部肌肉的力量，以及柔韧性。

康复锻炼是治疗腰肌劳损的重要手段，所以建议患者平时可以自己进行康复锻炼来辅助治疗。腰肌劳损的康复方法该如何进行？ 首先，患者可以做腰部前屈后伸运动，也就是两足分开与肩同宽站立，两手叉腰做好预备地姿势，然后稳健地做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量地使腰部肌肉放松。 其次，可以做腰部的回旋运动，腰部作顺时针及逆时针的方向旋转各1次，然后由慢到快、由小到大，顺、逆时针交替地回旋各8次。第三，拱桥式的锻炼，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和头后部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20-40次。 第四，飞燕式的功能锻炼，俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼20-40次，以上方法于睡前和晨起各做一次。

很多情况下，人们不太了解腰肌劳损，出现一些症状之后不以为然，导致最后出现更为严重的情况。所以早期发现诊断腰肌劳损，并予以科学的治疗，具有重要的临床意义。 腰肌劳损的治疗一般分为以下几个方面： 首先，要避免过劳、矫正不良的体位，不要长时间的站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放松一下。 其次，可以进行适当的复锻炼，如加强腰背肌的锻炼，防止肌肉张力失调。 第三，理疗、按摩，可以通过规范的理疗、按摩，舒筋活血，缓解局部的酸胀、疼痛感。但是按摩过程中切忌采用暴力，比如脚踩等不正规的行为。 第四，药物治疗，主要是在医生的指导下应用消炎止痛药、局部外用肌松药，以及及镇痛药等等。当然，最主要的还是要预防腰肌劳损的发生，如防止潮湿、受寒、受凉、防止剧烈的活动，以及不良的工作姿势等等。

腰肌劳损的典型表现，一般来说有腰部酸痛或者胀痛，部分有刺痛或者烧灼痛；劳累的时候加重，休息的时候减轻，适当活动或者改变体位的时候能够减轻，而当往往活动过度的时候又加重。不能坚持弯腰的工作，腰部有压痛点，多在骶棘肌的部位，骶如果向右后方骶止点处或者腰椎横突处。腰部的外形或者活动多无异常，也没有明显的腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍微受到限制等等这些症状。 当出现上述症状的时候，建议患者及时地到医院进行相关的检查，如X射线检查、CT、MRI骨密度检查等等，脊柱外科的专科医生会根据检查的结果，给予合适的治疗方案。

腰肌劳损的发病因素较多，主要包括以下几点： 第一、长期慢性的损伤，长期重复某一特定的动作，如因职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久而久之腰肌产生慢性的损伤，出现腰痛。 第二、运动时动作不合理，或者扭腰，以及腰部骤然承受负担的时候，可能会受伤。急性腰扭伤后如果没有及时地治疗，或者反复、多次的损伤，也会导致腰肌劳损。 第三、腰肌劳损与气候、环境条件也有一定的关系，气温过低或者湿度太大，都可以促发或者加重腰肌的劳损。 以上发病因素日积月累，可以使腰部肌纤维变性，甚而少量地撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期的慢性腰背痛。

腰肌劳损又称功能性的腰痛、慢性下腰的损伤、腰臀肌筋膜炎等等，是腰部肌肉及其附着点筋膜炎，或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，那么顾名思义，腰肌劳损也就是腰部肌肉积累成疾的意思。 长期地重复某一特定的动作，如因职业原因需要长期弯腰的工作，或者因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉的状态，久而久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。还有运动时动作不合理，或者扭腰，以及腰部骤然承受负担时，可能会受伤。急性腰扭伤后如果没有及时治疗，或者反复多次的损伤等等，都会导致腰肌的劳损。 那么腰肌劳损一般会表现为，腰部有压痛，多在腰部，或者在脊柱的两侧，劳累的时候加重，休息的时候减轻，不能坚持弯腰工作等等。那么我们一定要从预防上来避免腰肌劳损，可以调整生活或者工作的方式、减轻负重、多注意休息、改变不正确的生活体位，加强腰背部肌肉的功能锻炼等等。

脊柱侧弯根据其严重程度可以分为轻度、中度和重度。一般来说，只有重度的青少年脊柱侧弯，也就是侧弯度数达到了40度以上，畸形程度较为严重，几乎可以确定成人后侧弯会加重，以及引起其它的健康问题，比如说影响心脏功能、影响呼吸功能，一般这种时候才建议手术。 那么手术的目的也不是将脊柱完全矫直，而是将脊柱某些节段固定，比如侧弯的脊柱，使之无法活动，也就是说不会继续加重侧弯，既矫正畸形，又实现脊柱的稳定。而对于轻、中度的脊柱侧弯，一般在成人后是不会继续恶化、加重的，所以一般是进行非手术治疗，也就是使用支具，辅以背部肌肉锻炼、理疗等等治疗的方式。