康复锻炼是治疗腰肌劳损的重要手段，所以建议患者平时可以自己进行康复锻炼来辅助治疗。腰肌劳损的康复方法该如何进行？

首先，患者可以做腰部前屈后伸运动，也就是两足分开与肩同宽站立，两手叉腰做好预备地姿势，然后稳健地做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量地使腰部肌肉放松。

其次，可以做腰部的回旋运动，腰部作顺时针及逆时针的方向旋转各1次，然后由慢到快、由小到大，顺、逆时针交替地回旋各8次。第三，拱桥式的锻炼，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和头后部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20-40次。

第四，飞燕式的功能锻炼，俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼20-40次，以上方法于睡前和晨起各做一次。