脂肪会通过大便排出，脂肪通过大便排出的时候，会导致粪便的颜色出现异常，如泡沫状、油脂状可是伴有比较严重的臭味道，较多是小肠吸收不良综合症、肠源性脂肪代谢障碍的人群，当然也不排除是肠道脂肪代谢功能出现障碍所引起的现象。如果日常大便出现异常还需立即到医院进行了检查，结合身体的情况，采取药物的方式进行治疗。

大便排出的油并不是身体当中的脂肪，在排便的时候如果排出了大量的油，可能是由于吃了含油量过多的食物或者是脂肪含量过高的食物所引起。而且在大量的吃了食物之后，肠胃道蠕动的能力会比较慢，所以大多数的食物没有经过消化就会排出，而且也并不能达到减肥的作用。如果想要减肥，在平时还是要进行体育锻炼，同时也需要控制好饮食。

中度脂肪如果没有高血压或糖尿病的情况下，可以先在饮食上控制，平时要避免食用过多含有油脂的食物，比如一些油炸食品，膨化食品，还有肉类，可以选择清淡，易消化的食物，并且要调整好三餐的规律。如果中度脂肪还伴有糖尿病或者是高血压，就需要服用降血脂的药物进行治疗，可以吃降胆固醇明显的药物，也可以在医生的指导下服用药物治疗。

睡前可以喝柠檬水、蜂蜜水、大麦茶，都有很好的刮脂肪作用，是能很好的帮助减肥。不过有减肥需求的人群，在减肥期间还要特别的注意饮食，要多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，多吃一些低油、低盐、低脂的食物。同时也要多进行运动，运动分为有氧运动和无氧运动两种，有氧运动，包括游泳、跑步、骑单车、打球等，无氧运动包括瑜伽、平板支撑、俯卧撑等。

血液脂肪减肥需要控制饮食和多运动，饮食不要吃太多高脂肪、高胆固醇、高饱和脂肪酸的食物，要多吃一些新鲜的瓜果和青菜，多吃一些清淡有营养的食物。同时也要多进行运动，运动要有氧运动和无氧运动相结合，每天要进行1.5小时的有氧运动，然后再进行一小时的无氧运动。运动可以加速体内的新陈代谢，是能很好的帮助血液脂肪燃烧。

优质脂肪并不能帮助减肥，优质脂肪也是脂肪的一种，如果摄入过量的优质脂肪也会出现长胖的情况。减肥需要特别的注意饮食，不要吃太多高热量、高脂肪、高油、高盐的食物，要多吃一些新鲜的瓜果和青菜，多吃一些清淡有营养的食物。在减肥的时候也要特别的注意运动，运动要有氧运动和无氧运动相结合，减肥的效果才会更理想一些。

减肥可以多吃一些脂肪含量比较少的肉类，如瘦肉、鸡肉、兔肉、鹅肉等，这些肉类摄入后不会出现脂肪明显增加的情况，不过也要控制肉类的摄入，不要一次性摄入大量的肉类，以免影响减肥效果。在减肥期间也要多进行运动，运动能够很好的帮助脂肪燃烧，对减肥有很大的帮助。减肥不能相信减肥产品，减肥产品只是短暂的出现了体重下降，但是停止后是会出现反弹的情况。

减肥期间多喝水可以代谢脂肪，因为水可以加速体内的新陈代谢，新陈代谢加速后有利于脂肪排出体外。减肥的时候需要特别的注意饮食，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果里面含有人体所需的微量元素和维生素，而且蔬菜和水果还能增加饱腹感，是能很好的帮助减肥。减肥要多进行运动，运动要有氧运动和无氧运动相结合，减肥的效果会更理想一些。

饱和脂肪酸会发胖，但是饱和脂肪酸是人体所需的能量，日常要摄取到身体所需的饱和脂肪酸，才能提高身体的抵抗力，饱和脂肪酸主要是存在于动物的脂肪和乳汁里面。日常需要特别的注意饮食，不要吃太多高油、高盐、高脂肪的食物，要以清淡、有营养的食物为主。日常每天也要适量的运动，运动可以加速体内新陈代谢，从而帮助毒素排出体外。

不饱和脂肪酸会发胖，如果摄入过量的不饱和脂肪酸会导致脂肪在体内堆积，从而出现发胖的情况。不饱和脂肪酸摄入过量对身体是有很大的好处，不仅可以维持血管的健康，而且还能预防心脑血管疾病。包含不饱和脂肪酸的食物有很多，如鱼类、水果、奶类等，所以在日常生活中要注意营养均衡和荤素搭配，不要养成挑食和暴饮暴食的习惯。