第一，经常上火可以吃苦瓜，苦瓜能够清热去暑，可以帮助人体很好地去除内火，还可以改善烦躁等症状。

第二，经常上火可以多吃些西红柿，西红柿含有丰富的营养价值，能够清热解毒，帮助人体排出有毒的物质，而且还可以平肝去火。

第三，经常上火可以多吃些草莓，不仅具有清热去火的功效，而且还可以预防中暑。

第四，经常上火可以多吃些西瓜，可以很好的改善心烦的症状，因为西瓜中含有丰富的钾盐，也可以改善身体缺钾的症状，但是最好是吃常温的西瓜。