湿气重引起的肥胖减肥的难度还是很大的，但是可以试试以下几点。

第一，可以使用中药方剂进行调治，主要是通过改善体内的内环境，祛除湿气，常见的比如参苓白术散、二妙丸、木香顺气丸等等。

第二，可以通过运动的方式来祛除湿气，减轻体重，常常做的一般是有氧运动，比如游泳、慢跑、骑自行车等等。

第三，在饮食上也要注意，多加运动，尽量不要吃油脂性的食物，清淡饮食，特别是在睡觉之前，晚饭，夜间尽量不要吃大量的食物。