针对于腰肌劳损的患者，骑自行车和跑步两种方式相比，骑自行车对腰部的负荷相对轻一些，跑步对腰部的负荷就要重一些,所以腰肌劳损的患者可以适度的进行骑行锻炼，但是不建议进行跑步锻炼。

骑行的时候腰部主要是负荷身体的一个重量，但是在跑步的时候，腰部除了负荷身体重量以外，还要负荷上下跑跳的重力以及颠簸和震荡，所以腰部的负荷压力就很大。如果腰部的负荷过重，容易导致出现损伤和劳损，这样不利于腰肌劳损的恢复，严重的时候还可能造成腰肌劳损的加重。所以二者相比，可以适度的进行骑行锻炼，最好不要进行跑步这种锻炼方式。