首先要避免膝关节着凉受寒、久坐久站以及过度的负重活动，包括爬山对抗性的体育运动。

膝关节发凉，建议行局部物理治疗，包括烤电、热敷、理疗以及可以口服一些活血化瘀的药物，来促进局部组织的代谢，进而减轻膝关节里边的炎症，及其他组织损伤，并促进其适当的恢复。

如果持续无明显缓解，这不排除需要到医院进一步检查以明确诊断，并进一步的系统治疗。