首先要避免膝关节着凉受寒、久坐久站以及过度的负重活动，包括爬山对抗性的体育运动。 膝关节发凉，建议行局部物理治疗，包括烤电、热敷、理疗以及可以口服一些活血化瘀的药物，来促进局部组织的代谢，进而减轻膝关节里边的炎症，及其他组织损伤，并促进其适当的恢复。 如果持续无明显缓解，这不排除需要到医院进一步检查以明确诊断，并进一步的系统治疗。

这个答案是肯定的。对于反复发作性的狭窄性腱鞘炎，会导致局部关节功能受限，以至无法正常的活动及屈伸，而影响患者的正常生活质量,严重者导致无法屈伸活动，而造成患者心理上的负担。 因此对反复发作顽固性的狭窄性腱鞘炎，建议行局部的腱鞘切除手术治疗，方可以相对根治狭窄性腱鞘炎。在术后建议早期开始屈伸关节功能练习，避免后期由于局部粘连，而导致再次复发的可能。

脚扭伤以后局部发烫，多半是由于受伤以后，局部的炎性反应比较剧烈，软组织肿胀明显，炎症反应以及一些细胞释放炎症因子较多，进而导致局部的炎症剧烈、肿胀疼痛、红肿发烫。这样的情况建议尽早的行局部的冷敷，可用冰袋或冰块。在伤后两天后，局部组织肿胀及炎症反应会逐步的缓解。如果这个时候再次出现局部的皮温升高，如果经采取检查同样有炎症表现，则需要考虑是局部组织的炎症甚至感染可能。 脚扭伤之后出现发热分为两种，一种是局部发热，这是由于脚扭伤之后血管破裂，韧带损伤，形成炎性水肿，炎症刺激状态之下，就会出现局部的发热的情况。二种是全身发热，这种情况主要是由于脚扭伤的情况比较重，导致扭伤部位大量的瘀血聚集，在瘀血吸收的过程当中，出现的吸收热，自身免疫系统以及吞噬细胞会对瘀血进行吞噬，在免疫过程当中会出现低热的情况。

膝关节可以做一些适当的屈伸以及内收、外展等正常功能活动，那么如果一旦膝关节受到损伤，则首先需要的是静养两到四周，因为软组织损伤其恢复的时间大约是两到四周。 如果膝关节半月板损伤，则需要再休息一个月左右进行复查。半月板损伤以后由于其血运较差，即使症状得到明显的缓解，并不代表半月板完全恢复，因此一方面要避免过度的劳累、着凉、受寒，以及禁止进行一些像爬山，以及剧烈性的、急进性的体育运动，避免加重损伤。