30岁的女人睡眠不好，有可能是缺乏维生素和钙铁锌硒等微量元素造成的，也有可能是由于不良的情绪对睡眠造成的影响。因此，这些患者需要在平时多吃一些蔬菜和水果，比如白菜、胡萝卜、苹果、猕猴桃等等，从而补充机体所必需的维生素和微量元素。避免发生睡眠障碍此外，患者还需要调整好自己的心态，避免焦虑抑郁情绪对睡眠造成影响。

除了这些调整之外，患者还可以借助于少量的药物促进睡眠，比如佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、褪黑素等等。如果通过这些药物治疗以及生活方式的调整，患者的睡眠仍然存在障碍，则需要及时的去医院就诊，通过相关的检查，排除一些器质性的病变。