湿气重出现的肥胖，首先需要多做体育运动，这样才能够有效地帮助减肥，而且还不会出现反弹，还能够帮助排出湿气，比如说可以多做一些跑步、骑自行车、爬楼梯、游泳等运动能够很好的帮助排湿，还能够增加身体的抵抗力，也可以在饮食上多吃一些排湿的食物。最主要的就是不要吃一些高热量、寒凉、刺激类的食物，因为这些会导致湿气加重，还会加重肥胖的症状。平时也需要多注意休息，最主要就是不要熬夜。