扭伤了胳膊出现了筋疼的症状，一般在临床上称之为肌腱出现了损伤。出现了这种情况，首先要注意适当的制动，避免过多的活动。同时，在急性期，可以通过局部的冷敷，以减轻出血和损伤的情况。在病情平稳以后，可以适当地给予热敷，以及应用一些活血化瘀的药物对症治疗，来缓解局部的损伤情况，促进损伤部位的血液循环，以利于其损伤的恢复。在治疗过程中，要适当的给予制动，以避免再次活动后，加重了损伤的程度。

（请在专业的医师指导下进行用药）