小腿出现了疼痛，最常见的原因是由于过度的运动，小腿的肌肉产生了过多的肌酸，从而造成了疼痛以及酸胀的这种感觉，出现了这种情况，首先要抬高患肢，促进静脉的回流，以减轻局部的肿胀情况，从而能够缓解疼痛，同时，可以适当的热敷，比如给予适当的烫脚，以促进周围的血液循环，也可以减轻症状，为了预防这种情况，在运动之前要适当的进行准备活动，让肌肉充分舒展开，同时在运动的过程中不要过量也不要使肌肉过度的疲劳，以上这几种方法都可以能够减轻出现酸胀的问题。