出现了扭伤会有局部的韧带肌腱以及关节囊的损伤，造成局部的出血肿胀、疼痛以及活动受限的这种症状。早期为了减轻出血、肿胀的症状建议给予冷敷，从而减少局部的出血、缓解肿胀的情况。在急性期过去以后，也就是两到三天，以后可以给予损伤部的热敷，以促进周围的血液循环，从而利于损伤的恢复。