胳膊的肌腱出现了拉伤，首先要分析是哪一部分的肌腱出现的损伤，是二头肌的肌腱，还是三头肌的肌腱或者是前臂的屈伸肌的肌腱造成的拉伤，甚至肩上的肌腱出现拉伤，也对上臂的活动有很大的影响，出现了肌腱的拉伤，建议休息，适当的给予理疗，避免过多的活动增加肌肉纤维的出血肿胀，所以出现了肌腱的拉伤，建议休息为主，不要通过过多的训练来恢复肌腱。