长期睡觉多梦的人群可通过以下几种方式进行调理。首先，患者可以在睡前吃少量的香蕉，喝少量的牛奶、蜂蜜水，花茶，这些食物和饮料均有促进入睡的作用。

其次患者还可以在睡前听一些节奏缓慢的音乐，也可以泡热水脚或者按摩太阳穴，这些方式都有助于改善睡眠质量，有些患者还可以在傍晚进行适量的户外体育运动，比如慢跑、快走、跳绳等等，以增加轻度的疲劳感，更有利于夜晚的睡眠。

如果通过这些方式的调理，患者仍然存在睡觉多梦的现象，还可以通过服用少量的镇静安眠药物，加深患者的睡眠程度，减少失眠多梦的情况。