在睡前吃香蕉，喝花茶，牛奶、蜂蜜水等食物是有助于睡眠的。如果患者长期存在失眠的情况，可以在睡前吃这些食物以促进入睡。除了食物以外，患者还需要通过其他生活方式的调整保证良好的睡眠，首先，患者要避免在睡前两至三小时内进行剧烈的运动。否则容易造成大脑皮层兴奋性增高而影响睡眠。此外，患者在睡前可以听一些舒缓的音乐，放松脑部的神经，这样也有助于入睡。除了生活方式的调整以外，患者还可以通过吃药的方式改善睡眠质量。常用的药物包括佐匹克隆、右佐匹克隆、谷维素、褪黑素、阿普唑仑、艾司唑仑，氯硝西泮等等。