第一，体质弱的人可以多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品，比如山药，百合，牛肉，羊肉，大枣，红薯等。

第二，体质弱的人可以多吃一些养阴，滋润多汁的食品，比如各种粥，鱼类，牛奶，梨等等。

第三，体质弱的人可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，比如大白菜，菜花，菠菜，小白菜，青椒，胡萝卜等等，但是尽量不要吃辛辣刺激性的食品，尽量少吃加热的食品。