腰肌劳损的治疗原则包括去除病因，支持对症，功能训练，平衡肌力，防止复发，可以按照这个原则进行相应的治疗和康复。祛除病因就是要避免腰部的损伤和慢性的劳损。同时针对于腰肌劳损产生的疼痛以及腰部的功能障碍，要进行相应的治疗，包括药物治疗物理治疗等等手段。

在腰肌劳损症状缓解以后，也要进行腰部的功能训练从而增强肌力，平衡肌力，稳定腰椎达到避免腰肌劳损复发的目的。功能训练方面可以按照循序渐进的原则来进行，相应的运动最好是进行相对来说比较舒缓的活动，比如在床上进行这种五点支撑、小燕飞动作的锻炼，也可以进行慢走或者骑车，游泳等等锻炼。一般不建议进行快跑、蹦跳、剧烈对抗性运动等等锻炼方式。