脚扭伤以后想要快速消肿，首先最基本的应该卧床休息，减少活动，同时抬高下肢，利用重力的作用促进下肢的血液回流，可以快速消肿。

其次在损伤的48小时以内在局部可以进行间歇性的冷敷，能够使血管收缩，减少出血，减少炎性渗出，能够促进肿胀的快速消除。

再有可以服用药物来进行消肿，比如常用的七叶皂苷钠，马栗种子提取物等等。另外肿胀比较稳定了，一般在一周左右，可以适度的进行一些物理治疗，比如热敷，烤电，频谱照射等等。

再有就是在治疗期间可以进行相应的肌肉的等长收缩训练，也就是肌肉出现收缩，但不产生关节的活动，利用肌肉的收缩挤压静脉，促进回流也能起到消肿的作用，同时对恢复也是有好处的。