游泳时腿抽筋了，首先不要紧张，可以在水中用拉伸的方式，把抽筋的腿拉伸，可以缓解腿抽筋的现象。另外，如果突然出现抽筋，可以用没有抽筋的肢体进行游泳，到岸边后爬上岸，进行保暖处理，然后再进行拉伸腿部，可以缓解腿部抽筋的现象，并给予局部的按摩，有利于抽筋得到尽快缓解。如果抽筋比较明显，导致游泳异常，要立即呼叫急救，可以避免出现溺水的现象。

所以平时游泳时，在游泳前要做好准备工作，适当的活动，可以减少游泳时出现抽筋的现象。平时要加强锻炼身体，增强体质，提高耐受力。