出现运动损伤后，应立刻停止相关的运动，原地休息，并且对患处加以保护，防止患处受到二次损伤，当存在明显的肿胀症状时，应及时的进行冷敷，抑制出血，防止肿胀持续加重。如果疼痛肿胀的症状较明显，还伴有肢体活动受限的症状，应就医进行完善的X光片、磁共振等检查，确认是否存在骨折以及软组织损伤的严重程度，然后根据检查结果进行相应的治疗。

如果是手腕部位的软组织出现了损伤，损伤也不严重，通过制动休息以及相关的理疗，大概能在2~3周左右恢复正常。如果软组织损伤比较严重，伴有明显的疼痛、肿胀等症状，需要使用抗炎止痛以及活血化瘀的药物进行治疗，可能需要4~6周左右的时间才可完全恢复。如果是手腕部位出现了骨折，恢复的时间较长，需要三个月的时间才可完全恢复。因此，手腕损伤的严重程度不同，恢复的时间也不一样。

半月板三级损伤是比较严重的，属于重度的半月板损伤，会导致膝关节部位出现剧烈的疼痛与肿胀，还会导致膝关节无法进行正常的活动，也会影响到膝关节的稳定性，如果治疗不及时，甚至会引起骨性关节炎。半月板三级损伤通常是进行手术治疗，通过手术对于损伤的半月板进行修复，并且去除已经破碎的半月板组织，术后需要使用支具固定膝关节，在术后4~6周左右时会恢复正常。

如果只是轻度的膝盖韧带拉伤，损伤程度不太严重，大多在3~4周左右能够恢复正常，不会造成太大影响。如果膝盖韧带拉伤比较严重，比如大部分撕裂或者是完全撕裂，有可能会影响到膝关节的稳定性，需要进行手术治疗，在术后恢复较慢，需要3~4个月的时间才可完全恢复。在恢复期间，患者应多卧床休息，在逐渐恢复后，应尽早进行功能锻炼，防止出现肌肉萎缩、软组织粘连等并发症。

肩袖损伤一般不能自愈，如果不进行治疗，可能会导致肩袖变得脆弱，容易再次出现撕裂。如果是经度的天肩袖损伤，临床临床症状不严重，主要是进行非手术治疗，使用非甾体类抗炎镇痛药，减轻疼痛与肿胀的症状，消除无菌性炎症，也可配合进行一些理疗，比如热敷、针灸、按摩、红外线照射，均利于肩袖损伤的恢复。如果肩袖损伤特别严重，还需要进行手术治疗，通过手术清理炎症或者是进行肩袖修复。

对于轻度的膝关节韧带损伤，主要是进行非手术治疗。要对膝关节部位进行制动，避免过度屈膝，也不要进行负重活动，在急性期过后，可使用非甾体类抗炎镇痛药进行抗炎镇痛治疗，比如双氯芬酸钠、塞来昔布，使用活血止痛胶囊、舒筋活血片等药物促进软组织修复。如果是重度的膝关节韧带损伤，比如韧带大部分撕裂或完全撕裂，应考虑进行手术治疗。

半月板损伤后，主要是停止进行膝关节过度活动，尤其是不要进行下蹲以及过度弯曲膝关节的活动，因为在进行这些活动时，不仅会引起剧烈的疼痛，还可能会导致半月板损伤加重，也不利于恢复。如果半月板损伤处于急性期，应当禁止对损伤部位进行热敷，防止渗血与肿胀的症状持续加重，在急性期过后才可进行热敷。在恢复的过程当中，患者要禁止食用辛辣油腻的食物，也不要饮酒吸烟。

膝盖关节软骨损伤，对关节部位进行制动，多卧床休息，不要下地负重活动，也不要进行膝关节屈曲的活动。应当使用抗炎镇痛、活血化瘀以及营养软骨的药物进行针对性治疗，能够减轻疼痛，消除无菌性炎症，营养关节软骨，从而促进软骨的修复，在必要时还应进行局部封闭治疗。如果是比较严重的膝盖关节软骨损伤，使用保守疗法没有太大的效果，应考虑进行关节镜手术治疗。

如果韧带没有完全断裂，有较多的连接，血运情况良好，一般不需要手术治疗，主要是进行保守治疗，对患处进行制动，多休息，通过使用活血化瘀以及消肿止痛的药物进行治疗，促进韧带的修复。如果韧带出现了完全断裂的情况，应当考虑进行手术治疗，通过手术对撕裂的韧带进行修补或者是进行韧带重建术，主要是在关节镜下进行微创重建手术，在术后早期，患者要在医生的指导下进行功能锻炼。

半月板在损伤时通常会使患者感觉骨骼爆裂的感觉，并且还伴有明显的疼痛，会使患处迅速出现肿胀、僵硬等症状，如果损伤过于严重，还会导致膝关节无法弯曲以及伸直，半月板损伤后不及时进行治疗，有可能会引起膝关节不稳定、膝盖持续疼痛等并发症，还容易引起膝关节骨性关节炎。如果是轻度的半月板损伤，主要是进行保守治疗，如果是重度半月板损伤，可能需要手术治疗。