常见症状：疼痛、肿胀、淤血、活动受限 韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。

体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。治疗不当有可能发生不稳定或创伤性关节炎。临床表现为局部肿痛、压痛或关节不稳定 ，向暴力方向牵拉时疼痛加剧。

剧烈运动（30%）：

在剧烈运动，如进行学院体育竞赛、舞蹈、杂技等时，固然容易出现韧带损伤，但即使在日常生活中，车祸、高空跌下等意外，也会引起同类的损伤。

外力因素（35%）：

当出现某个方位的非生理性运动时，限制膝关节向该方位运动的韧带必然首当其冲。膝关节于屈曲位外旋外展又遭到来自外侧的暴力时，主要受损的是内侧关节囊韧带和内侧副韧带，严重时尚可涉及前交叉韧带和内侧半月板，此为最常见的损伤方式。膝关节处于伸直、内收、内旋位，来自前侧的暴力造成过伸时，常伤及外侧结构及后交叉韧带，严重者可造成腓总神经损伤，有时合并胫骨髁骨折。 屈膝位胫骨突然遭受暴力向后或向前错动时，则会引起后交叉韧带或前交叉韧带和内侧副韧带的断裂。膝关节的韧带损伤常见于足球、篮球、溜冰运动员、搬运工。

韧带损伤预防 预防方案：

以膝关节韧带损伤为例，运动爱好者或运动员易患此病。正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动员落地时，应前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。

日常生活中应做到以下几点：

第一、运动前要做好热身活动，使关节热先起来。

第二、不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调。

第三、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。

第四、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。

第五、注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。

第六、避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。

第七、身体过于肥胖者应减轻体重。

第八、进行体育锻炼时应避免超负荷。

以运动引起膝内侧副韧带损伤为例： 　　

韧带扭伤后应立即进行局部冷敷处理，加压包扎止血、制动、抬高伤肢。 　　

膝内侧副韧带损伤的治疗 ：

①部分断裂：将膝放于20-30屈曲位，用膝关节前后石膏托固定，练习股四头肌，约一周后即可带石膏下地行走，6周后拆去石膏托。练习膝关节伸曲活动，其功能可逐渐恢复；

②完全断裂者：内侧副韧带对膝关节稳定极其重要，必须修补，方能保证关节稳定和功能恢复。 　　

要避免日常生活和运动中的韧带损伤，首先要避免太剧烈及难度过大的动作。另外。加强肌肉的锻炼是很重要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有利于减少韧带受损的机会。

宜 ：

1、宜吃富含胶原蛋白的食物；

2、宜吃富含促进伤口愈合的食物；

3、宜吃富含优质蛋白质的食物

忌 ：

1、忌吃腥发的食物：如菊花茶、鲢鱼、鲤鱼；

2、忌吃辛辣刺激的食物：如辣椒、花椒、胡椒、生蒜；

3、忌吃容易上火的食物：如薯条、油条、烧烤