首先要保证主食的适当摄入，也就是不能过多，也不能缺少，其实就是加大水果和蔬菜的进食比重，因为它们能增加餐后的饱腹感，也可以促进肠道的通畅，肉类、鸡蛋等蛋白质类的食物也要适量的摄入。

还要注意少吃口味太重的食物，因为口味重的食物会导致大量的饮水，增加身体内水分的潴留，也不利于减肥，如果实在不知道怎么控制，建议寻求专业的营养师或者营养科医师的帮助，在专业人士的指导下进行饮食调控。