最好的运动减肥的时间段是因人而异的，只要是有充分的时间来进行运动，什么时间段都是可以的，但是要注意的是最好是在饭后休息30分钟以上再进行运动，这样可以避免出现空腹运动后低血糖的情况，有些人特别喜欢早上起来直接出去跑步，肚里空空如也，只能分解原来体内储存的糖原，这样对身体保持血糖平稳是很不利的，而且保持血糖平稳实际上也是有利于减肥的。

如果是学生或者上班族，只有下课或者下班回家以后，晚上才有时间运动，可以在饭后休息30分钟左右进行健身计划。如果是老年人，可以选择在进食早餐后进行晨练，所以实际上没有什么最好的减肥时间段，只有适合的才是最好的。