可以帮助减肥的食物一般都是低糖、低脂、高蛋白的食物，这些食物包括：

第一，一些蔬菜类和水果类的食物，比如芹菜、西红柿、黄瓜、菠菜，以及苹果、香蕉、火龙果、梨等。

第二，一些高蛋白，而且低脂肪的肉类，比如牛肉、鸡胸肉、鱼肉等。

第三，一些海鲜类的食物，比如虾类、贝类等。

现在的年轻人还喜欢做一些所谓的减脂水，就是用柠檬和黄瓜等食材泡水喝，实际上可能并没有什么减脂效果，如果过量服用，还可能会造成拉肚子、腹泻，充其量是帮助清理了肠道的宿便，才会造成掉秤和减肥的假象，所以还是建议在营养师等专业人员的指导下，进行饮食调控，科学减肥比较好。