吃枣子的好处：

一、可以养血安神，对于气血不足，心烦不寐，失眠多梦的人，适当吃些枣子，有很好的养血安神，缓解上述症状的好处。

二、可以补脾益气，对于脾虚体弱，倦怠乏力，食欲不振的人，适当吃些枣子是有好处的，能够补脾益气。

吃枣子的坏处，就是从中医食疗的角度上来说，枣子味甘而助湿，对于体内湿热比较重的人，在吃枣子时一定要注意控制，不要过多摄入，否则会增加湿热的情况。