人体正常每天需要的热能，应根据自身的身高、体重、身体活动度等，进行具体计算。如果以一个60公斤标准体重的人在休息状态时，一天需要1500-1600千卡的热量。如果是中等活动量，一天需要1800-2000千卡热量。

但是由于人体有储备功能，当食物摄入的热量不足时，人体本身会制造热量，此时内生热量主要来自肝脏分泌以及脂肪分解代谢，因此一天的热量是根据自身体重、身高、机体消耗来进行计算。