人体当中60%-70%都是水份，人体内的代谢都需要大量的水分完成，一定要在正常的时间喝水，以便让我们的身体维持健康的状态。

一般来说，早上起床后，要喝一杯温开水或温盐水，既能补充在夜间丢失的水分，同时还能够清肠。

上午十点左右的时候也需补充水分，中午饭前饭后稍微喝一点水分，以增加饱腹感。

对于减肥的人群来说，可以多喝一些。中午午休之后以及下午四点左右都可以喝水。

另外，晚餐前也可以适当喝些水，但是要注意运动的时候，要适量在运动当中小口喝水。当人体水分的消耗量增加的时候，需要增加水分的补充，睡前尽量少喝水。