首先要知道入睡时间是几点钟，假如说入睡时间是在晚上10点、11点、9点以后这种情况下，那么早上三、四点钟醒来就说明确实有一个早醒的情况。

那如果说白天不仅要早醒，而且白天感觉非常的疲惫，而且是睡不够，白天老是非常困，那么这就属于一种失眠，我们叫做失眠的一种，因为失眠，包括像入睡困难，早醒、多梦，除此之外，还有一些噩梦等等，这些都是属于失眠的一种。

那假如说你是属于那种入睡的比较早，比如说晚上吃完饭可能五、六点、七、八点钟，我就睡着了，那第二天早上三、四点钟我也醒来了，但是我白天，工作依然非常精力充沛，那么没有影响我白天的工作，我也没有感觉到非常的疲惫，没有其他的这些症状的话，那么其实早上三、四点醒来也不是一件什么坏事，那么可能甚至一些非常精英的人，他们也都是早上三、四点醒来的。

所以说主要是根据你白天有没有不适的症状，假如说确实没有不适的症状的话，我们不需要特殊的治疗。

在喝完酒之后睡不着觉，是因为酒精导致交感神经兴奋，从而出现失眠。其次，酒精本身对中枢神经系统是先兴奋、后抑制，所以少量或者中量的饮酒，对中枢神经系统有兴奋性，大脑皮层兴奋性提高，从而干扰睡眠。但是对于特定的个体来说，小量饮酒，兴奋大脑皮质，而且量越大，兴奋度越高，因此，很多人喝酒之后，出现大声的唱歌、失态等兴奋的情况。

但是在大量或者超量饮酒后，酒精对大脑皮质就是一个抑制作用，它能使人很快入睡，随着酒精不断的代谢，等它代谢到一定浓度时，对大脑的神经又是一个兴奋作用，所以饮酒的人往往容易早醒。

另外，酒精对胃肠黏膜有强烈的刺激，导致患者出现恶心、呕吐、腹部不适等情况，严重者有可能会造成急性胃黏膜病变，加快心率，升高血压，造成患者出现心悸、心慌的情况，会间接的影响患者的睡眠质量。

牙疼睡不着觉通常在口腔科的诊断里叫做急性牙髓炎，那么它的原因就是牙髓发生了一些不可逆性的炎症，引起牙髓腔内部的压力骤然增大，这个时候最直接的办法就是去口腔急诊进行开髓治疗，那么把牙髓腔开放，将里面发炎的牙髓取出，那么压力就得到了释放，这样我们的疼痛就会迅速的消失。

当然有的时候我们不能立刻到达口腔医院，或者说一些相关的医疗机构，我们可以口服一些止痛药，或者说口服一些相关的消炎药，比如说替硝唑、甲硝唑之类，可以进行一个适当的缓解。然后在我们有机会去口腔诊所或者口腔医院的时候，再进行开髓治疗。

同时我们可以进行一些冰敷，冰敷是一个非常好的止痛方法。

小孩子如果鼻塞、睡不着觉，出现这种情况，要看小孩子出现的时间，如果只是短时间内急性出现的鼻塞、睡不着觉，早期大多数可能考虑是感冒，大多数是病毒感染引起的。这种情况下，因为睡不着觉已经影响到睡眠，可以用一些对症的药物处理，例如选用鼻喷海盐水或者鼻喷的生理盐水喷雾，喷洗鼻子，清除鼻黏膜的分泌物，缓解鼻黏膜的肿胀，从而进一步缓解鼻塞、鼻子不通气的症状。喷鼻子的次数一天可以喷三四次，或者根据症状适当的再增加次数，鼻喷海盐水或者鼻喷的生理盐水，短时间内使用还是比较安全的。

通过我们的治疗，如果症状逐渐缓解，说明病情在好转，但如果经过我们的治疗，症状没有缓解，甚至还在加重，建议还是及时带宝宝去医院复诊。

晚上如果是有这种入睡的困难，明显是睡不着的时候，是不建议马上去入睡的，这个时候可以做一些事情，比方说在睡前进行一些放松，听一些轻音乐或者是喝一杯牛奶，然后给自己一个暗示，或者是看一些比较乏味的书，帮助自己睡眠。

第二，如果你发现自己是在床上躺着怎么都睡不着，但是发现一上沙发，2分钟不到就开始着了，这个时候需不需要去挪动呢？不推荐大家马上挪到床上去，如果在哪里能够睡着，就躺在哪里，接着往下睡。

如果改变这个姿势或者是改变这个睡眠的地方都不能够缓解，可以考虑口服一些药物来治疗，比方说改善入睡的药，像右佐匹克隆，可以作用时间比较短，在睡眠之前就把它吃上，能够很好的帮助入睡。

首先要知道这个症状是长期存在的还是说偶尔的，如果是偶尔，是不是有一定的诱因呢？假如说这段时间工作压力非常大，由于工作原因所以才睡不着，其实最好的办法就是把自己的工作马上解决好，然后放松，可能或者是听一些音乐来帮助自己放松，减轻疲劳，这样能帮助晚上睡觉老是醒来的一个问题的解决。

如果是长期出现的，也就是失眠可能不是一时半会儿的了，可能有长期的失眠，通过很多方法都不能解决，比方说像改善压力，像白天适当的一些体育活动，如果都不能改善，是建议到医院来进行就诊，然后让医生先用一些像改善睡眠的药物，比方说像右佐匹克隆等，这一类的药来进行改善。

还有就是在很多患者，其实最大的原因就是养成了一些喝浓茶、咖啡的习惯，事实上这些浓茶、咖啡不是不能喝，比如说在白天的时候喝，它有提神的效果，但是如果过晚服用或者说大量的服用，咖啡因长期在体内代谢不掉，它就会一直在刺激大脑皮层这种，一直在工作，一直在活动，所以有一些不良习惯，饮食习惯上也要注意减少服用大量的含咖啡因类的饮料或者是食物。

小孩子就是他趴着睡觉，常常可能是由于肚子不舒服，然后所引起来的。当小孩子趴着睡的时候，腹压略微会有一些增高，那这样能够缓解宝宝就是腹胀的情况。另外，当宝宝有一些轻微的肚子痛的时候，可能趴着睡，它也同样能够起到一些缓解的作用，那这时候小孩子可能他会不由自主的选择趴着睡的这种姿势。

但是，对于小孩子趴着睡，还是有可能会有一些危害的，特别是小婴儿，那如果在没有成人看护的情况下，然后宝宝趴着睡，那么它有可能会增加宝宝就是猝死的这种风险。所以就是对于这种小婴儿，如果要是趴着睡，一定是要在我们大人的这种监护情况下，然后这样相对来说是比较安全的。

如果是有些人群表现为就是自身觉得有困倦的感觉，但是上床入睡之后又无法较快的进入睡眠，那么像这样的情况下，要考虑患者是否存在有一些睡眠焦虑的问题，睡眠焦虑的情况下，可能会影响入睡的问题。

那么睡眠焦虑需要我们对睡眠有一个正确的认知，首先要保持就是说一个自然入睡的这种情况，不要过多的对睡眠进行夸大，尤其对于一些失眠的患者，可能就是在每次入睡之前，对这个睡眠的期望会比较大，想要快速入睡，以及就是把身体的所有的不适都归结为睡眠。

那么像这样的情况下，对我们就是有一种存在对睡眠的焦虑，其实这样的情况下，反而对睡眠是不利的，长期失眠的这种情况下睡眠不佳，可能患者白天就会表现为一些困倦的感觉，就是精力不足，身体会疲乏，也会有一些想要睡觉的感觉，但是由于睡眠焦虑的情况，可能到上床入睡之后，又无法较快的进入睡眠。

所以像这样的情况下，首先要改善对这个睡眠的认知，再次可以使用一些能够抗焦虑，对睡眠有改善的药物来帮助睡眠。

夜间醒来之后无法再次入睡，就提示睡眠的断续，就是说不连续的问题，那么像这样的情况下，它也是属于睡眠障碍的一种类型，那我们睡眠的障碍包括有入睡困难、早醒，还有睡眠连续性的中断，那像这样的情况下，需要考虑使用一些中长效的安眠药物，来帮助我们改善睡眠的情况，来减少这种睡眠断续情况的发生。

此外就是说如果醒来之后无法再次入睡，这样的情况也要考虑老年人是否有一些过多的干预睡眠的情况，比如说前列腺肥大等等，那么这些情况导致患者反复的醒来，也会对睡眠造成干扰，也需要进行干预。

最后就是有一些抑郁状态的患者，那么可能也会有睡眠状况的不佳，那么像这样的情况下，可能还要针对患者的情绪障碍，给予调整和治疗来改善睡眠。

这个问题事实上经常会出现在更年期左右的一个女性身上，那么这个时候我们经常会出现半夜睡觉醒来的时候，或者由于手心、脚心发热，然后影响我们的睡眠，那么这时候会影响到睡眠以后，人体的情绪会有波动，那么影响了睡眠，然后睡眠睡不好我们就更烦躁，我们常见的就像盗汗、口干、颧红，但是这个时候你去测体温是正常的。所以这种情况多在我们女性45岁以后，那么这个往往就是说更年期的一些症状。

那么这个时候，我们可以采取一些比较简单的办法，那么因为这是我们到了更年期以后，女性阴液相对来说不足，就会出现一些我们讲的阴虚火旺的症状，那么我们这个时候要正确对待这种情况，也就是说人的一生当中出现一个就是过渡性的症状。

那么这个时候我们一个是自身的调节，也可以适当的用一些中药，在中药里边可能还可以用一些补益肝肾的药物，像黄荆、山茱萸，还有我们所讲到的浮小麦等等。那么这些都有助于改善我们晚上出现手足发热的这种症状。