轻微的拉伤至少需要三周的时间，严重的6-12周才能完全恢复，甚至有些肌腱拉伤需要手术治疗，需要三个月以上，甚至更长时间才能恢复。

一般的拉伤都是轻到中度的拉伤，轻到中度肌腱拉伤和肌肉拉伤不一样，肌腱更具有弹性，血液循环更差，所以比肌肉拉伤恢复的时间要更长一些，而且肌腱拉伤以后容易复发，因为肌腱拉伤以后，半愈合，强度会下降，所以一定要等到完全恢复好了再去运动。

判断完全恢复好，就是在肌腱拉伤的部位，第一个完全没有疼痛，有一点疼痛就是没有完全恢复好。第二个在做负重运动的时候没有不适的感觉，比如小腿的肌肉拉伤，最常见的小腿三头肌的拉伤，在做踮脚的运动，甚至单腿蹦的时候，小腿后侧没有任何的不适感觉，这样才算是完全的恢复，甚至有些时候需要做影像学检查来判断恢复程度。

总之肌腱拉伤至少需要一周，严重的需要三个月才能完全恢复，一定要等完全恢复以后再进行恢复运动。