腰肌损伤经常在临床可以看见，实际上包括的是急性损伤和慢性损伤。如果是慢性损伤应该从中医的办法或者康复的方法，么慢性损伤一般情况下认为是腰部的核心肌群力量不够了，而导致了大肌群的一个代偿，出现大肌群的不耐受疲劳以后出现的疼痛，或者是出现的腰部的疼痛、活动受限。

这种情况下可以通过针刺按摩或者是理疗的办法来改善症状，也可以吃一些非甾体类的消炎药，或者是活血化瘀的药物。如果是急性期应该是按急性期的处理原则，早期的制动，减轻腰部的负重，然后给予止疼的药物，甚至是肌松的一些药物。

在平时的时候要注意哪些问题？这种情况下平时要注意腰部的应力，坐姿、站姿、适当地进行腰部的训练，比如平板训练、核心肌群的训练，都可以防止腰肌损伤的发生。